Наши номера

В сауну по правилам

Собираемся в сауну...

1. Подготовительный этап:

Консультация врача. Перед походом в сауну неплохо убедиться, что ваш организм готов к подобному отдыху и не воспримет его в штыки. Особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями или есть подозрения на наличие какого-то заболевания. Не печальтесь, если врач запретит вам появляться в финской сауне. Возможно вашему организму будет комфортнее в инфракрасной сауне или сауне с парогенератором.

Адреса саун. Изучаем, какие сауны имеются поблизости, что интересного могут предложить, сколько стоит сауна, имеются ли предложения типа "сауна дешево" и т.д.

Прием пищи. Если вы плотно покушали, то отправляйтесь в сауну не ранее, чем через 4-5 часов. На голодный желудок в сауне тоже делать нечего, так что за 1 час до парной рекомендуется перекусить чем-нибудь лёгким (фрукты-овощи вполне подойдут).


2. Принимаем душ:

Без мыла. Важно сохранить на коже жировую пленку - она защищает кожу от пересыхания.

Сухая голова. Если не хотите, чтобы отдых в сауне закончился перегревом головы (что, мягко говоря, неприятно), отправляйтесь в парилку с абсолютно сухой головой.


3. Берем полотенца:

Сухая кожа. Постарайтесь обтереть кожу насухо.

Защита для головы. Обязательно наденьте на голову полотенце или шапочку - для защиты от теплового удара.

Заходим в сауну...

4. Идем в парную:

Нижняя полка. Полежите на нижней полке, пока не привыкнете к высокой температуре, постарайтесь расслабить мышцы.

10 минут. Первое посещение сауны не должно превышать 10 минут. Если наблюдаете ухудшение самочувствия, выходите сразу! Лежите спокойно и молча.

Горячее - холодное - горячее. Выйдя из парной, окунитесь в бассейн или прохладный душ, а затем примите горячий душ.


5. Отдыхаем:

Не менее 20 минут. Во время отдыха попейте травяной чай или минеральную воду. Очень полезен массаж (если нет противопоказаний).


6. Снова в парную:

10-15 минут. Если тяжело, выходите раньше.

Веники. Теперь можно и попариться.

Прохладный душ. Воздействие контрастных температур полезно для сердечно-сосудистой системы и кожи.


7. Снова отдых и третий заход:

Солярий. По желанию.

Еда. Если время пребывания в сауне не превышает 3 часов, то лучше не есть вообще. Если же вы успели проголодаться, отдайте предпочтение чему-то легкому (можно опять фрукты, овощи, сухофрукты). Нельзя есть мёд, нельзя употреблять тяжёлую пищу.

Питьё. Лучше всего пить травяные чаи. Про сладкие газированные напитки и алкоголь лучше забыть.

Чего нельзя делать в сауне...

  • Сидеть всё время на нижней полке. Некоторые люди, стремясь провести в парной как можно больше времени, сидят на нижней полке. Это в корне неправильно. Никакой пользы от такого сидения не будет. На нижней полке рекомендуется полежать при первом заходе. Затем постепенно перебирайтесь повыше. И помните, что наибольшей эффективности вы добьётесь, сделав больше кратковременных заходов в условиях горячего воздуха.
  • Сидеть на верхней полке, держа голову под потолком. Это может быть опасно для здоровья.
  • Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной. Охлаждение необходимо для восстановления нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
  • Принимать в сауне алкоголь. Чрезмерное расширение кровеносных сосудов может вызвать коллапс (острая сосудистая недостаточность).
  • После сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиеничнои неуважительно по отношению к другим посетителям.
  • Плавать между заходами в сауну и после нее. Можно только окунуться или облиться. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.
  • Расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос.
  • Болтать в сауне. Сюда приходят расслабляться.

 

Наш адрес:
г. Казань, ул. Васильченко, д. 1
Телефон: 8-9274-00-38-00
Яндекс.Метрика
Карта сайта