Наши номера

Сауна: как часто можно ее посещать?

Все знают о том, что сауна очень полезна. Она может помочь расслабиться, поддержать иммунитет при простуде, сауна даже помогает похудеть! Но как правильно пользоваться сауной, как часто ее можно посещать, чтобы получить максимум пользы и не навредить организму?

Ведь даже исследования, проводимые медиками, показывают, что после посещения сауны у человека стабилизируется давление, незначительно снижается вес, укрепляется иммунитет, становится более стабильной психика: человек после сауны лучше спит и меньше нервничает.

Неужели для получения такого результата достаточно всего один раз сходить в сауну? Или же надо посещать сауну так часто, как можно?

Обо всем по порядку.

Как ходить в сауну: простые правила

Посещать сауну можно в том случае, если у вас нет высокой температуры и медицинских противопоказаний. В противном случае, перед тем, как ходить в сауну, следует проконсультироваться с врачом. Не исключено, что он не запретит вам такой замечательный вид отдыха и поддержания здоровья, а просто скорректирует время пребывания в сауне и посоветует, что лучше сделать во время сауны, чтобы снизить риски и повысить положительный эффект.

Иногда возникает вопрос: как ходить в сауну правильно? Однозначного ответа нет. Кто-то посещает сауну для релакса, кто-то для похудения, кто-то для поддержания здоровья. Для каждой такой ситуации будут свои рекомендации.

Но есть и общие правила, как ходить в сауну:

    - перед сауной не надо есть тяжелую пищу, - во время принятия сауны запрещены алкогольные напитки, - во время нахождения в сауне следует пить много жидкости: воду, сок, зеленый чай, - после сауны не рекомендуется сразу выходить на улицу, требуется время, чтобы тело немного остыло.

Наш небольшой совет: не проводите в сауне слишком долгое время, лучше разделить его на несколько заходов, например, по 10-15 минут каждый. Кроме того, в менее горячей сауне можно находиться до 30 минут подряд, а вот в жаркой желательно не испытывать организм на прочность и ограничить разовый заход 5-7 минутами.

Как часто можно сауну посещать?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Например, в некоторых странах люди ходят в сауну каждый день. И при этом у них не замечено каких-то негативных реакций на данную процедуру. Не зря же у финнов есть пословица: кто может дойти до сауны, тот может в нее и войти.

Поэтому, как часто можно сауну принимать решаете только вы и, при необходимости, ваш доктор, если, как мы уже отмечали, у вас есть медицинские противопоказания. Здоровья вам, теплого и легкого пара!

Наш адрес:
г. Казань, ул. Васильченко, д. 1
Телефон: 8-9274-00-38-00
Яндекс.Метрика
Карта сайта